◎優美的音樂可以舒緩情緒有助睡眠，據說巴哈譜寫的〈郭德堡變奏曲〉是為了安撫一位失眠的公爵。
布蘭登堡伯爵由於日理萬機，失眠日益嚴重。
郭德堡是伯爵的宮廷樂師，經常在深夜裡彈大鍵琴幫助伯爵入睡，因此便請巴哈完成了優美的〈郭德堡變奏曲〉。你也可以聽聽看喔。
◎早睡早起，身體好！但如果早起對你來說，是件不可能的任務，不如讓陽光可幫助你吧。
因為陽光可以調節血清素〈serotonin〉和退黑激素再血液中的濃度。
血清素會使身體的代謝加快，當天晚上也會早點想睡，隔天也會早點起床。
◎睡覺的姿勢會引想睡眠的品質。
你是否留意過，世界各國大小臥佛全都是〈右側臥，睡如弓〉的姿勢。
由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓迫心臟，呼吸自然順暢，睡眠品質好。
〈右側臥，睡如弓〉也被稱為〈吉祥睡〉。
這是從吳若權的書看到的覺得不錯輿大家分享！！
書名叫做：更愛明天的自己 把握睡前10分鐘
還不錯喔！我只是將一些分享出來還有滿多激勵性的內容因為太多打不完^^
如有想看精采內容可以去租書店找看看喔，但是似乎沒有每家租書店都會有的。
引自 http://tw.myblog.yahoo.com/sananater-4196/article?mid=99&prev=131&next=97&l=f&fid=16
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